Ein Retreat für Menschen mit ADHS – ein Raum ohne Masken. Die Welt ist dir zu laut, zu schnell, zu viel?

In der Stille der Agafay-Wüste darf dein Nervensystem endlich runterfahren.

Kein Masking. Kein Druck. Kein Funktionieren. Lass den Lärm hinter dir. Komm zurück zu dir. Ungefiltert. Echt. Frei.

Fünf-Tage-Retreat in Marokko, welches dein Nervensystem neu kalibriert. Zwischen Kunsttherapie, Breathwork, Yoga und ehrlichen Gesprächen tauschen wir die „laute Welt“ gegen eine Oase der Ruhe in der Agafay Wüste. Ein Ort, der mehr verändert als nur deine Umgebung. Ein Ort, an dem du die Magie zurückfindest, die du vor langer Zeit verloren hast.
Hol dir deine Urkraft und dein Urvertrauen zurück!
Finde zurück zu DIR!
Ungefiltert. Echt. Frei.

Was dich erwartet

Das genaue Programm ist noch in Arbeit – aber die Essenz steht fest: Beim Unfiltered Retreat geht’s nicht darum zu performen. Du kannst deshalb frei entscheiden, an welchen Programmpunkten du teilnehmen möchtest und welche du lieber durch eine Auszeit am Pool oder einen Ausritt durch die Wüstenlandschaft ersetzen möchtest. Für jede/n wird hier etwas dabei sein.

Körper & Bewegung

Yoga (ohne Leistungsdruck)
Somatic Movement > hier lernst du deine Gefühle durch Bewegung zu verarbeiten
Ecstatic Dance > komplett egal wie’s aussieht – hier darfst du alles wild raus lassen

Ziel: wieder im Körper ankommen statt nur im Kopf zu sein

REGULATION & ENTSPANNUNG

Nervensystem-Tools für den Alltag
Atemtechniken
Spezielle Meditationstechniken (auch für unruhige Köpfe)

Kein „still sitzen müssen“ sondern Ansätze, die wirklich funktionieren

Verbindung & Austausch

Gesprächskreise
Ehrlicher, ungefilterter Austausch
Raum für alles, was da ist

Kein Smalltalk – sondern echte Verbindung!

Kreativität & Ausdruck

Kreative Workshops
Schreiben, Malen, intuitive Prozesse

Ausdruck statt Perfektion
Raus aus dem Kopf – nutze das was du fühlst, um etwas Großartiges zu kreieren

Ganz wichtig: Alles optional. Alles in deinem Tempo. Kein „Programm durchziehen müssen“.

Kennst du das?

Dein Kopf hört nicht auf zu denken Selbst wenn du „entspannen“ sollst, rattert er weiter.
Erst brauchst du Action und von jetzt auf gleich ist deine Social Batterie komplett leer und du überreizt: Zu viele Geräusche, zu viele Menschen, zu viel… alles.
Du bist erschöpft vom „Funktionieren“ Von der Maske. Von dem Versuch, „normal“ zu sein
Meditation? „Einfach mal abschalten“? Funktioniert bei dir nicht. Und du fragst dich, was mit dir falsch ist
Du sprühst vor Ideen – aber bringst kaum etwas zu Ende. Du kannst vieles ein bisschen, aber fühlst dich in nichts wirklich „gut genug“
Dein Nervensystem ist ständig in Alarmbereitschaft. Du fühlst häufig einen inneren Druck oder eine Unruhe.
Deine Emotionen überrollen dich häufig förmlich. Du reagierst impulsiv und unkontrolliert und bereust deine Reaktionen schnell.
Du hast im Gefühl, deinen „Shit einfach nicht im Griff zu haben“. Chaos in der Bude, verpasste Termine, zu spät kommen. Wieso klappt das bei anderen so gut?
Du bist immer wieder broken hearted weil du dich häufig komplett unverstanden fühlst. Auch dein Liebesleben fühlt sich oftmals an wie eine Achterbahnfahrt.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du…

ADHS hast (diagnostiziert oder selbst erkannt)
schnell überreizt bist
dich oft innerlich unruhig fühlst
Schwierigkeiten hast runterzukommen
dich nach echter Ruhe sehnst
das Gefühl hast, ständig „on“ zu sein
typische Entspannungsmethoden bei dir nicht funktionieren
aktuell durch eine schwierige Zeit gehst
dich nach echten Verbindungen sehnst und nach Menschen, die dich wirklich verstehen
Stress ein zu langer Begleiter von dir ist
Erdung und Gemeinschaft suchst

Hier lernst du dein Nervensystem zu regulieren

Es geht nicht um Selbstoptimierung. Es geht um Regulation. Denn:

Ein überreiztes Nervensystem kann nicht entspannen
Ein gestresster Körper kann nicht klar denken
Ein erschöpfter Mensch kann nicht bei sich sein

Dieses Retreat ist ein Reset. Sanft. Echt. Nachhaltig.

Ein Retreat im Rhythmus der Elemente

In unserer schnelllebigen Welt, geprägt von Druck, Erwartungen und ständigem Funktionieren, verlieren wir oft den Kontakt zu dem, was uns wirklich ausmacht.
Wir vergessen, dass wir Teil der Natur sind.
Dass wir nicht getrennt von ihr existieren – sondern mit ihr verbunden sind.
Unser Retreat orientiert sich an den vier Elementen – Erde, Wasser, Feuer und Luft. Sie begleiten dich durch diese Zeit und erinnern dich an das, was schon immer in dir war.

Erde – Stabilität und Erdung
In der Weite der Agafay-Wüste spürst du, wie dich der Boden unter deinen Füßen wieder trägt. Durch Yoga, Somatic Movement und den Kontakt zur Natur, zu Pferden, Dromedaren und Stein – kommt dein Nervensystem zur Ruhe. Du musst nichts leisten. Du darfst einfach ankommen.

Wasser – Bewegung und Loslassen
Was lange festgehalten wurde, darf fließen. Bei Ecstatic Dance, Yoga, Kunst-Workshops und den ehrlichen Gesprächskreisen löst sich, was sich angestaut hat. Hier ist Raum für alles, was da ist – ohne Bewertung, ohne Maske, ohne Druck.

Feuer – Energie und Lebendigkeit
Am Lagerfeuer, bei Breathwork und in den intuitiven Ausdrucksmomenten entzündest du wieder, was in dir schlummert. Die Urkraft, die du vielleicht schon lange nicht mehr gespürt hast. Ungefiltert. Echt. Lebendig.

Luft – Weite und Klarheit
Die Stille der Wüste schafft Raum im Kopf. Meditationen und das bewusste Offline-Sein geben deinem Geist die Pause, die er so dringend braucht. In dieser Stille kannst du wieder hören, wer du wirklich bist.

Was du mit nach Hause nimmst

Das hier ist kein „schneller Fix“. Du wirst nachhaltige Tools lernen, die dein Leben langfristig bereichern:

Mehr Ruhe im Nervensystem (und das Wissen, wie du sie halten kannst)
Ein besseres Körpergefühl (wieder spüren statt nur denken)
Alltagstaugliche Tools (keine komplizierten Rituale)
Das Gefühl, nicht „falsch“ zu sein (endlich)
Echte Verbindung (zu dir selbst und anderen)
Klarheit darüber, was du wirklich brauchst (statt was du „solltest“)

Warum in der Agafay Wüste?
Die Agafay Wüste ist: Ruhig. Weit. Klar. Keine Reizüberflutung. Keine ständigen Ablenkungen. Keine Erwartungen.
Genau das, was dein Nervensystem braucht. Ein Ort, an dem du wieder hören kannst, was in dir passiert. Ohne das Rauschen der Welt.

Ein Traum einer Retreat Location
Das "Our Habitas" in der Agafay Wüste Marokkos ist eine Oase der Ruhe. Dich erwartet das leckerste Essen (all-inclusive), luxuriöse Glamping-Zelte, zwei Infitity Pools, ein Yoga Shala, eine große Feuerstelle, an der regelmäßig Lagerfeuer veranstaltet wird, eine tolle Aussicht über die Steinwüste mit Blick auf die Berge, Pferde und Dromedare zum reiten und vieles mehr.

So wirst du übernachten
Wir bieten drei verschiedene Glamping-Zeltoptionen an – je nachdem, ob du lieber für dich alleine bist oder dir ein Zelt mit anderen teilst:
Deluxe Escape (nur für dich), Double Escape und Triple Escape.
Im Preis enthalten sind unser Programm, der Flughafentransfer, alle Mahlzeiten sowie ausgewählte Getränke.
Die Preise folgen in Kürze – wir halten dich auf dem Laufenden.

Deluxe Escape
Single tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Double Escaper
Double tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Triple Escaper
Three people tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Ayurvedische Küche: Essen im Einklang mit den Elementen
Unsere Ernährung hat einen großen Einfluss auf unser Nervensystem – sie kann uns erden, beruhigen, aktivieren oder aus dem Gleichgewicht bringen.
Jeder Tag beginnt mit frischem Saft und hausgemachten Energy Balls, die dich sanft vor der Yoga-Session energetisieren. Mittags erwartet dich ein nährender Drei-Gänge-Brunch. Am Abend füllt sich der Tisch mit einer bunten Vielfalt an Gerichten, inspiriert von den Elementen – erdend, fließend, aktivierend oder erhebend, je nach Fokus des Tages.
Unsere ayurvedisch inspirierte marokkanische Küche entsteht in Zusammenarbeit mit dem Hotel – frisch, aromatisch und mit viel Liebe zubereitet.
Bei der Buchung kannst du Allergien oder Ernährungsbedürfnisse (vegan, glutenfrei etc.) angeben, damit wir sicherstellen können, dass du dich rundum genährt und gut aufgehoben fühlst.

Ich bin dann mal offline…
Wir sind ein Offline-Retreat. Warum? Weil dein Handy der größte Feind deiner Regulation ist. Aktuelle neurowissenschaftliche Studien (u.a. zum Thema Dopamine Fasting) belegen, dass unser Belohnungssystem im Dauerfeuer überlastet ist. Besonders bei ADHS führt die ständige digitale Reizflut zu einer Abstumpfung der Dopamin-Rezeptoren. Die Folge sind Chronische Unruhe, Konzentrationsverlust und emotionale Erschöpfung. Die Wissenschaft ist klar: Schon eine kurze Zeitspanne ohne künstliche Dopamin Zufuhr, also echtes „Nichtstun“ und bewusste ,Langeweile‘ ,ermöglicht es deinem Gehirn, die Rezeptoren zu regenerieren. In der Stille der Wüste geben wir deinem Dopamin-System die Pause, die es im Alltag nie bekommt. Was das für dich bedeutet: -Handy weg, Fokus an:

Wir verzichten während des Retreats weitestgehend auf Smartphones.
Reset statt Rausch: Wir nutzen die Abwesenheit von Benachrichtigungen, um Platz für echte, tiefe Dopamin-Erlebnisse zu schaffen: Den Flow beim Malen, die Verbindung zu Tieren, das Knistern des Lagerfeuers.

Wissenschaft trifft Wüste: Wir basieren unser Konzept auf neuesten Erkenntnissen der Neurobiologie, um dein Nervensystem nachhaltig zu entlasten. Keine Angst vor der Langeweile- sie ist der Moment, in dem wir deine Kreativität und deine Kraft zurückkehren lassen

On-Site-Team

Johanna – Yoga, Sound Healing, Reiki
Indira – Werteworkshop & Kunstworkshop
Laura – Somatic Movements & Ecstatic Dance

FAQs

Wo findet das Retreat statt?
Unser Retreat findet in der atemberaubenden Agafay-Wüste in Marokko statt. Die weite, ruhige Landschaft und die Stille der Wüste bieten den perfekten Raum für Transformation, Erdung und Heilung.
Wie komme ich zum Retreat?
Der nächstgelegene Flughafen ist der Flughafen Marrakesch (RAK).
Von dort organisieren wir für dich einen Transfer direkt zum Camp.
Die Anreise ist unkompliziert und entspannt – der Transfer ist im Preis inbegriffen.
Welche Unterkunftsmöglichkeiten gibt es?
Wir bieten verschiedene Optionen an – von gemütlichen Einzelzelten bis hin zu geteilten Zelten für bis zu drei Personen.
Jedes Zelt ist liebevoll gestaltet und bietet dir den Komfort, den du für eine entspannte und erholsame Zeit brauchst.
Ist das Retreat auch für Yoga-Anfänger geeignet?
Ja, unser Retreat ist für alle Level geeignet – von Anfänger:innen bis hin zu erfahrenen Yogis.
Wir passen die Praxis individuell an, sodass du in deinem eigenen Tempo und auf deinem eigenen Level teilnehmen kannst.
Sind die Programmpunkte verpflichtend?
Nein, der Ablauf ist nicht verpflichtend.
Du bist herzlich eingeladen, an allen Sessions teilzunehmen – kannst aber jederzeit selbst entscheiden, was sich für dich stimmig anfühlt.
Uns ist wichtig, dass du dich wohlfühlst und dir den Raum nimmst, den du brauchst.
Auch wenn das bedeutet, dich zurückzuziehen oder alleine durch die Wüste zu spazieren.
Wie sind die Temperaturen in der Agafay Wüste?
Die Temperaturen können je nach Jahreszeit variieren.
In dieser Zeit ist es tagsüber angenehm warm (ca. 20–26 °C), während es abends und nachts deutlich abkühlt (ca. 10–15 °C).
Wir empfehlen dir, leichte Kleidung für den Tag und warme Schichten für die kühleren Abende mitzubringen.
Was sollte ich mitbringen?
Wir empfehlen dir bequeme Kleidung für Yoga und Bewegung, wettergerechte Kleidung für die Wüste, Sonnenschutz sowie eine wiederbefüllbare Wasserflasche.
Yogamatten und das nötige Equipment sind vor Ort vorhanden.
Du kannst aber natürlich gerne deine eigene Matte mitbringen, wenn sich das für dich stimmiger anfühlt.
Wird vor Ort Verpflegung angeboten und was ist inklusive?
Ja, wir bieten dir ausgewogene, nährende Mahlzeiten, inspiriert von der ayurvedischen und marokkanischen Küche – zubereitet mit frischen, lokalen Zutaten.
Alle Gerichte sind vegetarisch bzw. vegan und darauf ausgelegt, dich optimal zu versorgen und zu stärken.
Gerne berücksichtigen wir auch individuelle Ernährungsbedürfnisse oder Allergien – gib uns dafür einfach vorab Bescheid.
Was passiert, wenn ich kurz vor dem Retreat krank werde?
Solltest du kurz vor dem Retreat krank werden, hast du die Möglichkeit, eine Ersatzperson zu benennen.
Zusätzlich empfehlen wir dir, eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen, um für solche Fälle abgesichert zu sein.
Darf ich mein Smartphone nutzen?
Um deinem Nervensystem wirklich die Möglichkeit zu geben, runterzufahren und sich zu regenerieren, empfehlen wir, die Smartphone-Nutzung während des Retreats am besten komplett zu lassen – oder stark zu reduzieren.
Du hast vor Ort die Möglichkeit, dein Handy freiwillig in eine „Handybox“ zu geben – dort wird es sicher aufbewahrt.
Für den Fall, dass du erreichbar sein musst, stellen wir eine Notfallnummer zur Verfügung, über die dich Familie oder wichtige Kontakte jederzeit erreichen können.
Wichtig:
Das Ganze ist eine Einladung, kein Muss.
Du entscheidest selbst, was sich für dich richtig anfühlt – und übernimmst die Verantwortung für deine eigene Erholung und Regeneration.

Die nächsten freien Termine werden bald bekannt gegeben. Trag dich hier ein, um als Erste/r informiert werden (und vielleicht sogar einen Early-Bird-Rabatt zu sichern)

Terminoptionen:

05.–09. November 2026
04.–08. März 2027
Keins dieser Daten - aber bin generell interessiert

Retreats in Köln

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